Rutea（ルーティ）｜ルーティンまとめサイト

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モーニングルーティン

10代女性のモーニング

女性

起床 7:00 ／登校 8:00

7:00起床・スマホチェック（SNS・通知確認）
7:05洗顔・歯磨き・基礎スキンケア
7:15朝食（パン・ヨーグルト系が多め）
7:30着替え・ヘアセット・軽くメイク
7:50荷物確認・出発

スキンケアSNSヘアセット

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モーニングルーティン

20代女性のモーニング

女性

起床 6:30 ／出社 9:00

6:30起床・白湯 or レモン水を飲む
6:40ヨガ or ストレッチ（10〜15分）
7:00シャワー・スキンケア・ベースメイク
7:30朝食（スムージー・フルーツなど）
7:50メイク仕上げ・着替え・準備
8:20出発

ヨガスムージースキンケア白湯

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モーニングルーティン

30代女性のモーニング

女性

起床 6:00 ／出社 8:30

6:00起床・子供を起こす（育児中の場合）
6:10朝食の準備・お弁当作り
6:40家族と朝食
7:00洗顔・スキンケア・時短メイク
7:20着替え・子供の準備サポート
7:45保育園送り出し・出発

育児お弁当時短メイク

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モーニングルーティン

40代女性のモーニング

女性

起床 5:45 ／出社 8:30

5:45起床・白湯・軽いストレッチ
6:00ウォーキング or 軽いジョギング（20分）
6:25シャワー・ていねいなスキンケア
6:50家族分の朝食準備
7:15朝食・ニュースチェック
7:40メイク・身支度・出発

ウォーキングていねいケアニュース

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モーニングルーティン

50代女性のモーニング

女性

起床 5:30

5:30起床・白湯・体重チェック
5:45散歩・ウォーキング（30分）
6:20洗顔・ていねいなスキンケア（美容液・クリーム）
6:40朝食準備・食事（和食中心）
7:10片付け・洗濯スタート
7:30身支度・出かける準備

散歩和食美容ケア健康管理

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モーニングルーティン

60代女性のモーニング

女性

起床 5:00〜5:30

5:00起床・白湯・血圧測定
5:15ラジオ体操 or NHK体操
5:30洗顔・スキンケア
5:45朝食準備（和食・味噌汁）
6:15朝食・お茶を楽しむ
6:45ガーデニング・散歩

体操和食ガーデニング健康管理

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モーニングルーティン

10代男性のモーニング

男性

起床 7:30 ／登校 8:00

7:30起床（ギリギリまで寝る）
7:35洗顔・歯磨き（3分で済ます）
7:38朝食（食べない or トースト1枚）
7:45着替え・荷物まとめ
7:55出発（ダッシュ気味）

時短シンプル

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モーニングルーティン

20代男性のモーニング

男性

起床 7:00 ／出社 9:00

7:00起床・スマホでSNS / ニュースチェック
7:15シャワー・洗顔・整髪
7:35朝食（コンビニ or インスタント系）
7:50着替え・持ち物確認
8:10出発

シャワーSNS時短朝食

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モーニングルーティン

30代男性のモーニング

男性

起床 6:30 ／出社 8:30

6:30起床・軽いストレッチ
6:40シャワー・スキンケア（保湿程度）
7:00子供を起こす・朝食準備を手伝う
7:15家族で朝食
7:40着替え・仕事の準備
8:00出発

育児参加ストレッチスキンケア

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モーニングルーティン

40代男性のモーニング

男性

起床 6:00 ／出社 8:00

6:00起床・コーヒーを淹れる
6:10ランニング or ジム（30分）
6:45シャワー・スキンケア
7:05朝食（卵・納豆など栄養重視）
7:25ニュースチェック・スケジュール確認
7:45着替え・出発

ランニングコーヒー栄養管理

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モーニングルーティン

50代男性のモーニング

男性

起床 5:30

5:30起床・白湯 or コーヒー
5:40ウォーキング（30〜40分）
6:20シャワー・洗顔・整髪
6:40朝食（和食・ご飯派が多い）
7:10新聞 or ニュースアプリでチェック
7:40着替え・出発

ウォーキング和食新聞

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モーニングルーティン

60代男性のモーニング

男性

起床 5:00〜5:30

5:00起床・血圧測定・白湯
5:15ラジオ体操・軽いストレッチ
5:30散歩（近所・公園コース30〜60分）
6:30洗顔・朝食（和食）
7:00新聞をゆっくり読む
7:30趣味の時間 or 家事手伝い

散歩体操新聞健康管理

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ナイトルーティン

10代女性のナイト

女性

就寝 23:00〜0:00

18:00帰宅・おやつ・スマホチェック
19:00夕食
20:00勉強・宿題
21:30入浴・丁寧なスキンケア
22:15SNS・動画・推し活
23:30就寝

スキンケア勉強SNS推し活

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ナイトルーティン

20代女性のナイト

女性

就寝 0:00〜1:00

19:30帰宅・着替え・リラックスタイム
20:00夕食（自炊 or デリバリー）
21:00入浴（半身浴・アロマを楽しむ）
21:45ていねいなスキンケア（美容液・パック等）
22:15動画・Netflixや読書
0:00就寝

半身浴アロマ美容ケアNetflix

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ナイトルーティン

30代女性のナイト

女性

就寝 22:30〜23:30

18:30帰宅・夕食準備・子供のお世話
19:30家族で夕食
20:30子供の入浴・寝かしつけ
21:30自分の入浴・スキンケア
22:10読書 or スマホでリラックス
23:00就寝

育児スキンケア読書

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ナイトルーティン

40代女性のナイト

女性

就寝 22:30〜23:00

18:00帰宅・夕食準備
19:00夕食・後片付け
20:30入浴（ゆっくり湯船）
21:15エイジングケアのスキンケア
21:40ストレッチ・ヨガ（10〜15分）
22:00読書・ハーブティーを飲む
23:00就寝

エイジングケアヨガハーブティー

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ナイトルーティン

50代女性のナイト

女性

就寝 22:00

18:00帰宅・夕食準備
18:45夕食・家族との会話
20:00入浴・湯船でリラックス
20:40ていねいなスキンケア
21:00ストレッチ・ウォーキング日誌つけ
21:30読書 or テレビ
22:00就寝

ストレッチスキンケア読書日誌

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ナイトルーティン

60代女性のナイト

女性

就寝 21:00〜21:30

17:30夕食準備
18:00夕食・テレビを見ながら
19:00片付け・洗い物
19:30入浴・ゆっくり湯船
20:15スキンケア・ストレッチ
20:45読書 or 録画番組
21:30就寝

早寝早起きストレッチテレビ

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ナイトルーティン

10代男性のナイト

男性

就寝 0:00〜1:00

18:00帰宅・ゲーム or YouTube
19:00夕食
20:00勉強（気が向けば）
21:30入浴（シャワーのみ）
22:00ゲーム・動画・SNS再開
0:30就寝（遅くなりがち）

ゲームYouTube夜更かし

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ナイトルーティン

20代男性のナイト

男性

就寝 1:00〜2:00

20:00帰宅・着替え・食事（自炊 or デリバリー）
21:00シャワー
21:20ゲーム・動画・SNS
23:30副業・自己投資（勉強など）
1:00就寝

ゲーム副業夜型

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ナイトルーティン

30代男性のナイト

男性

就寝 23:00〜0:00

19:00帰宅・家族と夕食
20:30子供の入浴・寝かしつけ
21:30シャワー・スキンケア（保湿）
22:00読書・勉強・副業
23:30就寝

育児参加読書自己投資

🌙

ナイトルーティン

40代男性のナイト

男性

就寝 23:00

19:30帰宅・夕食
20:30入浴（湯船）・スキンケア
21:15ストレッチ・筋トレ（軽め）
21:45読書・ビジネス書・ニュース
22:30翌日の準備・スケジュール確認
23:00就寝

ストレッチ読書スケジュール管理

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ナイトルーティン

50代男性のナイト

男性

就寝 22:00〜22:30

18:30帰宅・晩酌（ビール1本程度）
19:00夕食
20:00入浴
20:40ストレッチ・体操
21:00テレビ・読書
22:00就寝

晩酌ストレッチ早寝

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ナイトルーティン

60代男性のナイト

男性

就寝 21:00〜21:30

17:30夕食（早め）
18:30テレビ・ニュース・録画番組
19:30入浴
20:10体操・ストレッチ
20:30読書 or 趣味の時間
21:30就寝

早寝早起きテレビ体操趣味

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